Los recursos que te presentamos a continuación han sido elaborados personalmente por nosotros. Creemos que es importante que este contenido sea fácilmente accesible para cualquier persona que lo necesite y que se convierta en un apoyo adicional al bienestar mental, advirtiendo, eso sí, que nunca será sustitutivo de una sesión de terapia.
Aquí encontrarás desde audios de meditación guiada o de relajación, a pequeñas lecturas de autoayuda en formato pdf. Todo este contenido es gratuito y de libre acceso. Puedes descargarlo y utilizarlo libremente para uso personal pero en ningún caso autorizamos su uso y/o difusión para fines comerciales o de cualquier otro tipo.
Audios de relajación y meditación
Calmar la ansiedad
Audio enfocado en centrar tu atención en la respiración para reducir la ansiedad y sus síntomas. Pincha AQUÍ.
Reducción de malestar físico
Meditación centrada en la reducción de las sensaciones de malestar que puedas sentir en tu cuerpo. Pincha AQUÍ.
Mejorar la autoestima
Encuentra tus fortalezas y permítete quererte y apreciarte con la propuesta de este audio. Pincha AQUÍ.
Reducción del dolor y la tensión
Este audio te ayudará a reducir las sensaciones de dolor muscular y tensión. Pincha AQUÍ.
Mindfulness
Déjate llevar por el momento presente con esta interesante sesión de Mindfulness. Pincha AQUÍ.
Sonidos binaurales
Este audio tiene como objetivo relajar tu mente a través de una frecuencia de sonidos que se alternan en cada oído. Pincha AQUÍ.
Superar el pasado
Meditación guiada que se centra en aceptar y soltar aquellas cosas de tu pasado que te impiden avanzar en la vida. Pincha AQUÍ.
Guías de autoayuda
Dolor emocional
Lectura centrada en aprender y conocer acerca de heridas emocionales. Ese malestar interno que nos impide querernos, disfrutar de la vida o crecer como persona. Pincha AQUÍ.
Valores personales
Encontrar tus valores vitales, aquello que te hace crecer y orienta tu camino, es uno de los pilares fundamentales para encontrar el sentido de la vida. Tu propia razón para existir. Pincha AQUÍ.
Dolor crónico
El dolor crónico es uno de los malestares más inhabilitantes. En esta lectura podrás aprender más sobre él y cómo gestionarlo de manera más adecuada. Pincha AQUÍ.
Higiene del sueño
Para disfrutar de un sueño reparador se requiere de unos factores antes de irnos a la cama. En esta guía te enseñamos cuáles. Pincha AQUÍ.
Estilos de apego
Durante nuestra infancia establecemos un apego con nuestros padres y personas más cercanas que serán fundamentales en la formación de nuestra personalidad. Pincha AQUÍ.
Dependencia emocional
Cualquier tipo de dependencia no es positiva. La dependencia emocional genera problemas significativos. Tomar conciencia de ella y actuar para abandonarla es clave. Pincha AQUÍ.